運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精會降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力 的降低，即使在飲酒後的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。
　　但是，很少有人能知道，如果運動後少量喝點酒，能有減緩疲勞的作用。因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。
需要注意的是，運動後喝酒要遵循“適時”、“適度”、“適量”的原則。“適時”就是不能停止運動馬上飲酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，在 進食時飲用較加；“適度”就是運動後飲酒度數應是低度酒品較好；“適量”就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。